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| 心理咨詢前需要做哪些準(zhǔn)備？ |
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| 發(fā)布時(shí)間：2013-01-05 瀏覽次數(shù)：【2339次】【關(guān)閉】 |
1、想好開頭說(shuō)什么。一些來(lái)訪者見(jiàn)到咨詢師后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。事先想好“開場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題。
2、把心理咨詢師看作是一個(gè)特別親密的朋友。心理問(wèn)題，大多要有情感上的傾訴，這是來(lái)訪者和咨詢師的共同愿望，且咨詢師會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理咨詢師，盡可能敞開心扉。傾訴要有所節(jié)制。人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來(lái)，從時(shí)間上考慮，你的傾訴在10-30分鐘即可。
3、“有問(wèn)必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些來(lái)訪者存在種種顧慮，有的人說(shuō)到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說(shuō)關(guān)鍵的問(wèn)題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。對(duì)咨詢師的提問(wèn)最好是有問(wèn)必答，使咨詢師的分析、判斷更準(zhǔn)確。
4、不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。咨詢師并不大關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問(wèn)題。在與咨詢師的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說(shuō)話中過(guò)多考慮方式方法和技巧。有話直說(shuō)，“開門見(jiàn)山”最好。
5、防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)之中。有些人生怕咨詢師不了解自己的經(jīng)歷與問(wèn)題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)節(jié)，其實(shí)，這是不必要的。咨詢師更關(guān)注你的思想觀念及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，先可大致講一講，然后等咨詢師提問(wèn)再說(shuō)。
6、不要期望由心理咨詢師給你“決策”。比如說(shuō)離不離婚，與戀愛(ài)對(duì)象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問(wèn)題，不少咨詢者希望咨詢師給一個(gè)明確的答復(fù)。而心理咨詢師的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的大主意還得由你自己拿。
7、不要要求一次咨詢就“根治”。解決心理問(wèn)題往往要有一個(gè)過(guò)程，不是所有的心理問(wèn)題都能夠一次性解決，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑時(shí)想法是不現(xiàn)實(shí)的。這反而會(huì)使你走更多的彎路。
8、心理問(wèn)題不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)。現(xiàn)實(shí)中，心病不算病的觀念還很有市場(chǎng)，不到萬(wàn)不得巳，人們似乎還不愿與心理咨詢師打交道。其實(shí)預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就應(yīng)該去找心理咨詢師了。
一、來(lái)訪者應(yīng)該做到的或可以做的
（1）坦誠(chéng)地向咨詢師表露自己，不必掩飾或偽裝。來(lái)訪者應(yīng)把自己個(gè)人的限制、內(nèi)心真正的困惑或咨詢過(guò)程中產(chǎn)生的問(wèn)題、感受都及時(shí)地與咨詢老師溝通，以便更快更好地達(dá)到咨詢效果。
（2）自愿自由。是否開始或終止接受心理咨詢都由來(lái)訪者本人決定，咨詢師只能提出建議，無(wú)權(quán)強(qiáng)硬要求。相應(yīng)地，隨意地終止給咨詢帶來(lái)的不良影響也由來(lái)訪者本人承擔(dān)。另外，來(lái)訪者可以自由選擇咨詢師，以使個(gè)人問(wèn)題得到更有效的幫助。咨詢過(guò)程中，若對(duì)咨詢方向或方法有異議，可與咨詢師進(jìn)行必要的討論并修正。
（3）尊重咨詢師。來(lái)訪者必須提前預(yù)約咨詢時(shí)間，并嚴(yán)格遵守。認(rèn)真配合咨詢師的工作，按時(shí)完成“作業(yè)”，把個(gè)人的感悟與改變有效地反饋給咨詢師。
（4）自主。心理咨詢的理念是“助人自助”，所以咨詢的主角不是咨詢師，而是來(lái)訪者自己。不要期待咨詢師為你做主，給你出主意、想辦法、甚至做決定，即不能過(guò)分依賴心理咨詢，也不要以為咨詢總能一次性解決問(wèn)題。事實(shí)上，心理咨詢不是“一帖靈”，世上沒(méi)有靈丹妙藥，所以請(qǐng)記住，只有你自己才能真正解決你的問(wèn)題！
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